7.上幾節(jié)課后,覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之后,就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動(dòng)作。
8.懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人,如果平時(shí)從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。
9.眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立,會(huì)增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。
10.癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
想要避免運(yùn)動(dòng)傷害,切記有任何問題,隨時(shí)停下來,請(qǐng)教老師,如果某一個(gè)動(dòng)作很困難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢,不要過度勉強(qiáng),有可能是身體還沒有準(zhǔn)備好,千萬不要帶著比較的心態(tài)練習(xí)瑜伽,瑜伽是個(gè)人內(nèi)在深層的感受,每個(gè)人的領(lǐng)悟都不相同。