秀出迷人雙腿 解密辣妹的瑜伽瘦腿方式(4)

  輕松擺脫蘿卜腿 六招瘦腿瑜伽

  腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半,纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿往往能吸引人們的目光,更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長(zhǎng)美腿,有效的方法就是勤做運(yùn)動(dòng)。今天為你推薦6步瘦腿瑜伽,讓你馬上變身美腿女王!

  瘦腿瑜伽step 1

  1、雙腿打開,左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。

  2、雙手抱住腦后,同時(shí)臀部往右方扭曲。

  3、上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1,左右邊輪流重復(fù)5次。

秀出迷人雙腿 解密辣妹的瘦腿方式

  瘦腿瑜伽step 2

  1、坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住墻壁。

  2、雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺,回到步驟1,重復(fù)做8次。

  瘦腿瑜伽step 3

  1、仰躺地面,雙腿并攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。

  2、雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重復(fù)做5~8次。

  3、雙腿伸直慢慢往上抬起,然后繼續(xù)往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿,保持6秒。

秀出迷人雙腿 解密辣妹的瘦腿方式

  瘦腿瑜伽step 4

  1、趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。

  2、腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上。

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