練習(xí)瑜伽應(yīng)注意五大禁忌
如今,練習(xí)瑜伽是一件非常“潮”的事情,不少“潮女”生怕落后于人,于是紛紛報班學(xué)習(xí)。但瑜伽教練指出,瑜伽并非人人都適合,練習(xí)瑜伽應(yīng)注意五大禁忌。
1、刻意呼吸
呼吸貫穿了整個瑜伽練習(xí)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前時,你會正常地吸氣、呼氣;但當(dāng)被提醒去聞香水時,你的呼吸就可能會下意識地加重。在練習(xí)瑜伽的過程中,也會遇到相同的問題,往往一說到呼吸,練習(xí)者的大腦就會緊張起來,很難做到呼吸自如。
正確方法:多多練習(xí)。呼吸是可以練出來的,慢慢控制思維,別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸調(diào)整到自由、自然的狀態(tài),讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來。
2、強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間練習(xí)后才能做到位,比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作,很多人右臂膀可以順利完成,但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果過于急躁,強迫自己生硬地去完成這個動作,結(jié)果不是胳膊被扭傷就是運動后臂膀疼痛。
正確方法:練習(xí)這個動作一定要心態(tài)平和,可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾兩端,試著一點一點靠近。這樣多練習(xí)幾次,過一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕松地達到你想要的練習(xí)效果。
3、不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、很快樂、很舒服的過程。但在練習(xí)時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受,要么脖子繃得很緊,要么胸口很悶……