正確方法：練習(xí)瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時候，好立即停下來調(diào)整，想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運(yùn)動協(xié)調(diào)等等?？傊?，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅。
4、太在乎動作的完美
因為練習(xí)瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美，所以每一個動作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你會發(fā)現(xiàn)自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的練習(xí)慢慢達(dá)到的，是一種由內(nèi)到外的美麗，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動作，一樣能達(dá)到美體的效果。
5、以為動作不到位
瑜伽練習(xí)者以為疼痛是瑜伽的必然反應(yīng)，生怕動作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動作，結(jié)果弄得自己腰酸背痛。
正確方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)。很多動作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達(dá)到練習(xí)的效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運(yùn)動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
