羽毛球鍛煉 熟知六禁忌

  編者按:索然有越來(lái)越多的人選擇羽毛球作為體育健身運(yùn)動(dòng),但是,在進(jìn)行羽毛球鍛煉時(shí)還是存在很多誤區(qū)。和諾羽毛球禁忌應(yīng)該被人們所知道。

  羽毛球鍛煉 熟知六禁忌

  出汗越多,減肥就越成功

  誤區(qū):打球鍛煉時(shí),自己一滴汗也沒(méi)出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

  事實(shí):不必?fù)?dān)憂,科學(xué)研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗,與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

  正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要

羽毛球鍛煉 熟知六禁忌

  誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要。

  事實(shí):尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。

  反正在打球鍛煉,盡興吃喝問(wèn)題不大

  誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹耍梢圆挥迷偃ス?jié)食減肥了。

  事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對(duì)所有食物大開(kāi)綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

  超負(fù)重鍛煉效果更好

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