羽毛球禁忌 讓你避免傷痛困擾

  編者按:羽毛球是現(xiàn)在流行的健身運(yùn)動之一,做為體育健身能如此受到大家的喜歡是很不多的,小編在這整理出了羽毛球禁忌,希望對大家有幫助。

  羽毛球禁忌  讓你避免傷痛困擾

  在經(jīng)常打球的女性中,有不少都是把羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的佳途徑??刹皇锹铮诮∩矸亢湍切╄F疙瘩打交道,哪里比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊,不過,打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。

有不少都是把羽毛球當(dāng)成自己健身

  誤區(qū):打球鍛煉時(shí),自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

  事實(shí):不必?fù)?dān)憂,科學(xué)研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

  正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要

  誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。

  事實(shí):尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。

  反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

  誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?,可以不用再去?jié)食減肥了。

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