體育健身 健身球減肥還你完美身材

  健身球是一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動(dòng),一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注和青睞,所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好多加練習(xí),根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇,這樣才可以真正的達(dá)到減肥瘦身的效果。

  肥胖是現(xiàn)在很多兒童和中老年人的常見體形,而且肥胖已經(jīng)成為了一種病癥,那就是肥胖癥,那么我們該如何改變肥胖體質(zhì),重新?lián)碛忻鐥l身材呢?小編有方法不得不推薦了,那就是運(yùn)動(dòng)療法,學(xué)做健身球操,健身球也是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式,一起看看是怎么做的!

健身球也是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式

  1、健身球減肥操一

  作用:瘦腿,瘦臀

  做法:雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;讓背部充分伸展,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下來,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

  2、健身球減肥操二

  作用:鍛煉腰部,瘦小腿,瘦手臂

  做法:將一條腿壓在健身球上,手臂彎曲交叉抱在腦后,整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展,重復(fù)動(dòng)作多次,然后換另一側(cè)練習(xí)。

  3、健身球減肥操三

  作用:瘦腰腹

  做法:雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對。深呼吸,挺胸收腹,盡量向上提拉整個(gè)身體,讓身姿更加挺拔。

  4、健身球減肥操四 

  作用:瘦腰

  做法:雙腿盡量分開,將左手手臂抬起來,身體慢慢向右側(cè)伸展,用右手扶著球,直到左手手臂與地面平行。深呼吸,保持動(dòng)作數(shù)秒,然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

  5、健身球減肥操五

  作用:瘦腰腹,瘦腿,瘦手臂

  做法:雙腿分開,做成一字馬的姿勢。雙手手臂伸直,然后雙手從胸前抱住健身球,向上舉起。深呼吸,將身體的重心盡量往后傾。保持姿勢數(shù)秒鐘。

  6、健身球減肥操六

  作用:收緊臀大肌,瘦手臂

  做法:將一條腿抬至與地面平行,同時(shí)抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂,重復(fù)動(dòng)作多次,然后換腿進(jìn)行。

  想要擺脫肥胖,只要一個(gè)辦法,那就是運(yùn)動(dòng),但是不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合我們,也不是所有的人都可以有持之以恒的精神,那么對于那些想要擺脫肥胖,但有不是特別愛運(yùn)動(dòng)的人來說,健身球操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,簡單方便又易學(xué)。

  結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于利用健身球減肥的方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,平時(shí)的時(shí)候可以多練習(xí)練習(xí),堅(jiān)持下來,形成一種習(xí)慣之后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)健身也是一件很享受的事,從而愛上它。

體育健身 健身球 運(yùn)動(dòng)減肥 
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