8個養(yǎng)生方去除盛夏濕邪
中醫(yī)里面有一種叫做“濕邪”的毒素,夏季里尤盛,濕邪重是會讓我們體重增加,而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。專家指出夏季想要輕身消夏,關鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的8個養(yǎng)生小方法。
祛濕方法一:少鹽,幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你3招祛除體內(nèi)濕氣
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應超過6克),特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二:按摩排水,比桑拿更健康
說起排水,容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,并不利于心臟健康。其實相對于桑拿,洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。如果有時間,每周一次的身體SPA,籍由專業(yè)按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動后,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助于更快緩解疲勞,放松身心。