首先,瑜伽的腹式呼吸練習(xí)可以更好的鍛煉和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,使體內(nèi)氣血暢通,全身的肌肉、器官均得到良好的血液、養(yǎng)份的供應(yīng),為下一步全身肌肉、器官及關(guān)節(jié)的全面鍛煉奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí),在調(diào)息的過(guò)程中,全身的肌肉、器官都得到了充分的放松,保證了進(jìn)一步體位法的練習(xí)。
第二,瑜伽體位法練習(xí)中的許多動(dòng)作,都具有肌肉拉伸的作用,可以起到良好的塑身效果。但并不是說(shuō)拉伸肌肉就可以使體形勻稱,不正當(dāng)?shù)募∪饫觳粌H起不到塑身效果,還會(huì)損傷身體。瑜伽練習(xí)是在肌肉調(diào)整到放松狀態(tài)下的自然拉伸,然后保持這種自然的伸展,同時(shí)全部意念集中于受到拉伸的部位。對(duì)我們的身體而言,這種放松并意念集中的拉伸是一種享受,于是,這種自然的伸展會(huì)得到很好的記憶和維持,一段時(shí)間后,便展現(xiàn)出了恰似雕塑過(guò)的美妙體形。
瑜伽練習(xí)是在機(jī)體放松狀態(tài)下的練習(xí),不同于其他的劇烈運(yùn)動(dòng),在整個(gè)瑜伽練習(xí)過(guò)程中,肌肉是在一種靜力的作用下伸展,因此,不會(huì)形成劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)形成的粗壯的肌肉,獲得的是舒展、健康的肌肉線條。
另外,瑜伽練習(xí)可以打開(kāi)雙肩、使脊柱伸展,糾正駝背,從而使身體挺拔有型。