編者按：不知不覺就到了秋天而“秋老虎”會讓早晚溫差很大從而導致很多人生病，秋季養(yǎng)生保健可以讓我們在秋季少生病，今天小編給大家?guī)砹?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/qiujiysxcs/' target='_blank'>秋季養(yǎng)生小常識告訴大家秋季如何養(yǎng)生!
秋季養(yǎng)生 八件不能做的事
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到， 氣候雖然早晚涼爽， 但仍有秋老虎肆虐， 故人極易倦怠、乏力﹑納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽, 秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補，應注意八忌：
一忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之, 不是虛癥病人不宜用補藥, 虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分, 對癥服藥才能補益身體, 否則適得其反, 會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別, 但起碼應用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。
偏寒者畏寒喜熱, 手足不溫, 口淡涎多, 大便溏, 小便清長, 舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者, 則手足心熱, 口干, 口苦, 口臭, 大便干結, 小便短赤, 舌質(zhì)紅, 脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳, 容易導致“火上加油”。
二忌無病亂補。無病亂補, 既增加開支, 又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒, 長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖, 血中膽固醇增多, 易誘發(fā)心血管疾病。
↓點擊此處進入下一頁↓
三忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥, 有病治病, 無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品, 可引起腹脹, 不思飲食; 過服維生素C, 可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。
四忌重“進”輕“出”。隨著人民生活水平的提高, 不少家庭天天有葷腥, 餐餐大油膩, 這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì), 需及時排出, 而生活節(jié)奏的加快, 又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,
即重視人體廢物的排出, 減少“腸毒”的滯留與吸收, 提倡在進補的同時, 亦應重視排便的及時和通暢。
五忌以藥代食。藥補不如食補, 重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓; 多吃蘿卜可健胃消食, 順氣寬胸, 化痰止咳; 多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃﹑花生﹑紅棗﹑扁豆﹑藕等也都是進補的佳品。
六忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑, 它不僅有較高的營養(yǎng), 而且味美可口。但肉類不易消化吸收, 若久服多服, 對胃腸功能已減退的老年人來說, 常常不堪重負, 而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”, 如過多的脂類﹑糖類等物質(zhì),
又往往是心腦血管病﹑癌癥等老年常見病﹑多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補, 尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為, 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素, 是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
七忌越貴越補。“物以稀為貴”, 那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩﹑魚翅之類, 其實并無奇特的食療作用, 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品, 卻有值得重視的食療價值。另外, 凡食療均有一定的對象和適應癥, 故應根據(jù)需要來確定藥膳, “缺什么, 補什么”,
切勿憑貴賤來分高低, 尤其是老年群體, 更應以實用和價格低廉為滋補原則。
八忌恒“補”不變。有些人喜歡按自己口味, 專服某一種補品, 繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”﹑“嗜食”, 這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用, 亦有一定的副作用, 久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人,
不但各臟器功能均有不同程度的減退, 需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理, 而且不同的季節(jié), 對保健藥物和食物也有不同的需求。因此, 根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的, 不能恒補不變, 一補到底。
