編者按：隨著年齡的增加，脖頸頸部會(huì)水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，辦公一族的白領(lǐng)工作間歇堅(jiān)持去做，必會(huì)獲益。
辦公一族的九節(jié)脖頸保健操
對(duì)于辦公室的電腦一族來(lái)說(shuō)，頸椎病是常見(jiàn)病和多發(fā)病，平常通過(guò)各種的保健方式來(lái)預(yù)防這種病的發(fā)生顯得很關(guān)鍵。下面小編跟大家分享一套八節(jié)脖頸保健操，幫助大家緩解疲勞，減少頸椎過(guò)度勞損。
第1節(jié)：仰臥床上。后腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。
第2節(jié)：俯臥，將頭抬起，盡力后仰，保持這一姿勢(shì)15秒鐘左右。接著分別以左側(cè)臥，右側(cè)臥和仰臥的姿勢(shì)重復(fù)這一動(dòng)作，頸部向身體兩側(cè)拉伸。
完成以上兩節(jié)后，起床并坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續(xù)完成下面的動(dòng)作。
第3節(jié)：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后將頭大幅度后仰，連續(xù)做2至6次。
