編者按:隨著年齡的增加,脖頸頸部會(huì)水分流失,椎間盤因失去彈性而變得脆弱,辦公一族的白領(lǐng)工作間歇堅(jiān)持去做,必會(huì)獲益。
辦公一族的九節(jié)脖頸保健操
對(duì)于辦公室的電腦一族來說,頸椎病是常見病和多發(fā)病,平常通過各種的保健方式來預(yù)防這種病的發(fā)生顯得很關(guān)鍵。下面小編跟大家分享一套八節(jié)脖頸保健操,幫助大家緩解疲勞,減少頸椎過度勞損。
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第1節(jié):仰臥床上。后腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟,也不能太高,10到15厘米即可),然后翻身俯臥,額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。
第2節(jié):俯臥,將頭抬起,盡力后仰,保持這一姿勢(shì)15秒鐘左右。接著分別以左側(cè)臥,右側(cè)臥和仰臥的姿勢(shì)重復(fù)這一動(dòng)作,頸部向身體兩側(cè)拉伸。
完成以上兩節(jié)后,起床并坐在凳子上,兩腿平放,雙手自然下垂,繼續(xù)完成下面的動(dòng)作。
第3節(jié):脖子向前探,并努力使下巴靠近胸部,然后將頭大幅度后仰,連續(xù)做2至6次。