羽毛球禁忌 注意中年人健康隱患(2)

  不要看輕了羽毛球,人過中年后,若想有板有眼地打場羽毛球。有時還真吃不消呢

  大多數(shù)中年男性打羽毛球時,如果伸長背部用力打一個高壓球,因為羽毛球的重量太輕,不能感覺預期的沖擊,所以,肌肉只有伸長而沒有收縮,因此導致腰痛。

  打高壓球,全身都會伸長,腰部也會自然反翹,只要連續(xù)做幾次這種運動,便會引起腰痛,很多人在伸長下肢做腹肌運動時,由于上身過度后仰,也會弓起腰痛。

  如果腹肌強壯,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌較弱且開始老化,再加上腰部反翹能力降低時,往往柏做運動,便不堪勞累而引起腰痛。

  中年發(fā)胖約人,腹肌大多無力,所以應先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前,必須做充分的熱身運動,以便屈伸腰部,讓腰部習慣后翹。擊球時,不可把羽毛球當做有重量的球而過分用力,必須配合球的重量和速度擊球,才能避免閃腰。

羽毛球禁忌 注意中年人健康隱患

體育健身 體育健身禁忌 羽毛球 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...