中年人打羽毛球當(dāng)心閃了腰
雖然打羽毛球有健身強(qiáng)體的效果,但是如果動(dòng)作不得當(dāng)或者事前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng),還是會(huì)引起很多病痛的。時(shí)常有病人來(lái)醫(yī)院訴苦說(shuō),打羽毛球時(shí),打了一個(gè)高壓球,肩膀便疼痛起釆。
也許有人會(huì)懷疑,這種像游戲的輕度運(yùn)動(dòng),怎么會(huì)引起這種毛病?可是,這卻是千真萬(wàn)確的事。
羽毛球看似簡(jiǎn)單,其實(shí)并不容易打。羽毛球從高處落下,必須伺機(jī)還擊,技術(shù)稍差者,往往錯(cuò)過(guò)那一瞬間。
大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí),如果伸長(zhǎng)背部用力打一個(gè)高壓球,因?yàn)橛鹈虻闹亓刻p,不能感覺(jué)預(yù)期的沖擊,所以,肌肉只有伸長(zhǎng)而沒(méi)有收縮,因此導(dǎo)致腰痛。
中年人腹肌大多無(wú)力,所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前,必須做充分的熱身運(yùn)動(dòng),以便屈伸腰部,讓腰部習(xí)慣后翹。擊球時(shí),不可把羽毛球當(dāng)作有重量的球而過(guò)分用力,必須配合球的重量和速度擊球,才能避免閃腰。
總結(jié):羽毛球作為有效的體育健身運(yùn)動(dòng),深受人們喜愛(ài),但是進(jìn)行與,毛球健身時(shí)也應(yīng)該注意羽毛球禁忌,尤其是中老年人更應(yīng)該注意羽毛球隱患。那么,以上小編為您盤點(diǎn)的體育健身禁忌來(lái)學(xué)習(xí)下吧。