在一般的情況下,人體的攝入及排出的水份與電解質(zhì)會處于平衡狀態(tài),以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,而扮演調(diào)節(jié)的重要角色的就是腎臟,若長期攝取過多的電解質(zhì),則必需將多余的部分排出,對腎功能無疑增加不少負(fù)擔(dān),嚴(yán)重則造成腎臟病變,引起血壓上升,也可能并發(fā)心臟、血管等身體機(jī)能的損害
此外,以減重者在意的熱量來看,光是一瓶350cc的運(yùn)動(dòng)飲料,熱量就高達(dá)110卡,所以一瓶運(yùn)動(dòng)飲料,就可能使努力運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃通通白了工了,長期飲用甚至可能愈運(yùn)動(dòng)愈肥胖!
補(bǔ)充能量,天然就好!
那如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料,卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢?運(yùn)動(dòng)飲料除了針對運(yùn)動(dòng)員特殊需求的營養(yǎng)做調(diào)配外,并無其他的營養(yǎng)成分
所以一般人在運(yùn)動(dòng)過后,補(bǔ)充充足的水份(白開水),再搭配天然的水果,就是好的選擇,像是攜帶方便的香蕉、奇異果等,份量約1至2個(gè)拳頭大小,便可適時(shí)補(bǔ)充水份、鉀、鎂等礦物質(zhì),幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。