八個怪動作 健身趣味多
沙上跑:愈跑愈白皙
沙上跑能刺激足底。在粒粒細(xì)沙上慢跑能刺激腎上腺組織,促進(jìn)激素分泌,使肌膚變得白皙而富有光澤。而且好選在熱浴之后,因為熱浴后的足底對體內(nèi)“信號”的傳遞更為敏感。
提醒:
除了沙子,光滑的鵝卵石也是好選擇。
倒立:給臟器減壓
倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關(guān)節(jié)、器官所承受的壓力減弱或消除,某些部位肌肉松弛,同時血液加快涌向頭部??蓪σ蛘玖⒁鸬母鞣N病痛起到預(yù)防作用,并且改善血液循環(huán),增強內(nèi)臟功能,起到松弛肌體的健身效果。
提醒:
1.開始時可以請人協(xié)助。
2.實在難以完成不要勉強。
3.注意手部不要受傷。
4.心血管疾病患者不宜進(jìn)行,以防出現(xiàn)意外。
5.由于倒立會致眼內(nèi)壓增高,所以,青光眼、高度近視、糖尿病或視網(wǎng)膜血管病患者慎行。