編者按:如今人們的觀點(diǎn)是做了運(yùn)動(dòng)就會(huì)有保健功效,其實(shí)不然,體育健身也有很多注意事項(xiàng),全做好才會(huì)有效果。那么,如何有效健身?健身指南幫你揭曉。
健身人士必備8秘訣
1、一定要穿健身服
而不是隨隨便便的一件T恤,尤其不要穿內(nèi)衣(當(dāng)然是指上身),因?yàn)橐话銉?nèi)衣都是很貼身的,運(yùn)動(dòng)后大量出汗,即使含棉量再高的內(nèi)衣,也影響排汗,時(shí)間長(zhǎng)了容易引起皮膚過(guò)敏,嚴(yán)重了會(huì)感染的。
2、大膽一點(diǎn)
選擇一件比較暴露的健身衣,不要在乎別人的眼光,相信自己是美的,衣服是能改變?nèi)说那榫w的。看著鏡子里面的自己,身材的優(yōu)勢(shì)和缺陷一目了然,更能下定決心,練就完美的身材。
3、不要抗拒力量練習(xí)
只做有氧,對(duì)減脂有幫助,但是塑形,就要靠力量練習(xí)了。別唧唧歪歪的鬧,說(shuō)自己不想練出肌肉塊,想得美,因?yàn)檫@實(shí)在是一件難事。男人想練都不容易,更何況一身雌性激素的女人,放心大膽的練吧。從一只大豬變成小豬,除了號(hào)碼變了,有什么不同嗎,依然還是豬啊!
4、買一副健身手套
有的器械會(huì)把手磨出繭子的,畢竟一個(gè)女孩子,一手老繭,不好看啊。