爬著走:孕婦的好幫手
長(zhǎng)期的直立使人體極易誘發(fā)腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進(jìn)行適度的爬行可增強(qiáng)腹肌力量,預(yù)防難產(chǎn),產(chǎn)后爬行則有利于子宮復(fù)位。
提醒:
1.爬行時(shí)穿一些寬松、舒適的衣物。
2.可以給你的膝蓋戴上護(hù)膝。
3.爬速宜慢,爬幅宜小,重復(fù)2~3次,間歇20~30秒。
倒吊:放松關(guān)節(jié)
用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上,成倒吊狀態(tài),來(lái)治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等。
提醒:
1.時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)。
2.心腦血管疾病患者,不宜進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉。
3.青光眼和高度近視患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉。
總結(jié):體育健身對(duì)于人們有很好的保健功效,關(guān)鍵是要有還的技巧。以上小編還準(zhǔn)備了體育健身指南教你八健身怪動(dòng)作來(lái)學(xué)習(xí)下吧。