編者按：女性有時(shí)候到了一定的年齡階段，對(duì)自己的身體就不自信了。怎么樣能讓我們的身體保持的更年輕呢?教你身體“逆齡”6妙招，將抗老進(jìn)行到底!
身體保養(yǎng)6妙招 將青春進(jìn)行到底
身體內(nèi)部有這樣一組數(shù)據(jù)，它們關(guān)系著骨骼肌健康程度以及身體的必要能量補(bǔ)給，一旦這組數(shù)據(jù)低于身體正常需求，健康100%遭殃!它就是肌肉率，主要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來將其提升。當(dāng)這個(gè)數(shù)據(jù)達(dá)到正常時(shí)，在骨骼和關(guān)節(jié)的配合下，通過骨骼肌的收縮和舒張，就可以很順利地完成人體各種軀體運(yùn)動(dòng)。如果這項(xiàng)數(shù)值一路標(biāo)低，就會(huì)連累骨骼肌的伸縮能力變差，對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)造成不良影響。此外非常重要的一點(diǎn)，就是肌肉對(duì)維持女性的S型曲線功不可沒，沒有足夠的肌肉做支撐，身上的脂肪只能堆積一團(tuán)!所以，提升肌肉率絕對(duì)是迫在眉睫的事情!>>>女人7種抗衰老葆青春秘方
1、原地高抬腿，健康骨骼肌。
每日清晨和晚餐后，好在家里進(jìn)行15分鐘的原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，方法很簡(jiǎn)單：在走路的過程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90°角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90°角，大臂夾緊，上下擺動(dòng)。這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)骨骼和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。>>>讓青春永駐的10妙招
2、四肢甩甩，把脂肪甩開!
在去往停車場(chǎng)的路途中、午休時(shí)、下午茶時(shí)，不妨分別甩動(dòng)四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展，在甩動(dòng)手臂時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時(shí)針的方向甩動(dòng)雙臂，令身體微微出汗即可，每個(gè)方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行;而甩動(dòng)雙腿時(shí)，中心則在髖關(guān)節(jié)上，以前后、左右的方向運(yùn)動(dòng)雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續(xù)進(jìn)行同樣動(dòng)作。
3、腹部精油按摩，加速循環(huán)。
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對(duì)腹部進(jìn)行按壓，此時(shí)腹部就會(huì)感覺到暖暖的，這樣有助于刺激血液循環(huán)，益氣活血，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。
