熬夜族保健操 如何減少患癌風(fēng)險(xiǎn)?
世界衛(wèi)生組織癌癥研究小組，近日將“通宵不眠”列為“可能致癌”的因素，等同于肌肉增強(qiáng)劑、紫外線輻射及柴油廢氣等已知的致癌物質(zhì)。
近年有多項(xiàng)研究認(rèn)為，因長(zhǎng)期上夜班或長(zhǎng)期夜生活而“通宵不眠”，可能與女性患乳癌及男性患前列腺癌有關(guān)。美國哈佛醫(yī)學(xué)院通過對(duì)人群健康的大規(guī)模長(zhǎng)期跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣過夜生活或夜班工作的女性與正常生活狀態(tài)的女性相比，患乳腺癌的危險(xiǎn)要高50%，這批人血液里的“褪黑素”濃度比一般人要低。而盲人中乳腺癌的發(fā)病率非常低，他們血液里的“褪黑素”濃度特別高。
這是為什么?研究認(rèn)為，“通宵不眠”不僅影響正常的生物鐘，尤其影響人腦深部松果體正常分泌“褪黑素”。“褪黑素”是一種胺類激素物質(zhì)，像褪了色的蛙皮，科學(xué)家就叫它“褪黑素”。“褪黑素”的一個(gè)顯著特點(diǎn)是“光明抵制分泌，黑暗刺激分泌”。只要人的眼球一見到光，大腦就會(huì)立即命令“褪黑素”停止分泌。由此可見，“日出而作，日落而息”的正常作息規(guī)律，能保證“褪黑素”正常分泌;如果長(zhǎng)期晝夜倒錯(cuò)，黑夜里工作娛樂，處在燈光等人造光線的光亮環(huán)境里，白天雖然睡覺，但睡眠環(huán)境正是自然光充足的時(shí)候，長(zhǎng)此下去，“褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”環(huán)境，減少產(chǎn)出。
千萬別小看“褪黑素”。它可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體恢復(fù)體力，特別是使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)，提高免疫細(xì)胞殺死癌細(xì)胞的效果。
總結(jié)：小編提醒那些并非是工作或正式熬夜的朋友們，盡量少熬夜;即使白天能睡好覺，不要讓熊貓眼一直在你的臉上。減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。
