男人應(yīng)多鍛煉這些部位
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂
盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、背部,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后從頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
總結(jié):對于健康人們難免會有些疑問,尤其是男人們,在面對健身問題應(yīng)該尋求正確的答案,了解男士健身才能達到健身所達到的目的。