理由3：預(yù)防電腦視覺癥候群
看電腦久了，眼睛會(huì)干澀酸痛、疲勞、充血、視物模糊、產(chǎn)生疊影、視力退化、假性近視、怕光，甚至對(duì)電腦屏幕感到刺眼不適，或產(chǎn)生頭暈眼花、脖子僵硬、極度疲乏、情緒煩躁及困倦等表現(xiàn)。如果你有上述情況，你就患上了電腦視覺癥候群。
造成電腦視覺癥候群的原因，主要是電腦屏幕的無數(shù)個(gè)小光點(diǎn)須不斷閃爍、重組影像，長時(shí)間盯著電腦顯示屏，必定造成眼睛調(diào)節(jié)肌肉過度使用，造成視覺上的疲勞。同時(shí)，當(dāng)眼睛專心注視電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)降低，導(dǎo)致眼睛表面水分迅速蒸發(fā)，而造成干澀感。
【養(yǎng)生要點(diǎn)】
1.合適的姿勢(shì)：調(diào)整電腦桌，使鍵盤、屏幕、文件的位置與使用者的身高、座位達(dá)到佳化。如，按照人體工程學(xué)的理論，電腦桌上鍵盤與鼠標(biāo)的高度，都應(yīng)當(dāng)與人在坐姿時(shí)的肘部等高或稍低(好不高于70厘米)，只有這樣，才有利于人們保持正確的坐姿。電腦桌在擺放顯示器之后，顯示器的上方應(yīng)不高于坐姿的眼睛水平視線，顯示器的下方應(yīng)不低于水平視線向下40度角的方向，顯示器的中心應(yīng)在水平視線以下10～20度角。顯示器表面應(yīng)保持一定的斜度以與人的視線相垂直。與此同時(shí)，眼睛與顯示器的距離一般應(yīng)提倡在70厘米左右，即為一臂距離。
2.定時(shí)休息，不要長時(shí)間連續(xù)盯著電腦，建議每40分鐘休息5分鐘，以緩解眼睛調(diào)節(jié)肌肉的疲勞。
3.選擇計(jì)算機(jī)時(shí)，以屏幕穩(wěn)定、不會(huì)閃動(dòng)的液晶屏幕為佳。
4.把屏幕亮度調(diào)整到不使眼感到疲勞的程度。理想的辦公環(huán)境好是房間的亮度和屏幕的亮度相同。
5.近視者長時(shí)間使用電腦，好準(zhǔn)備一副電腦專用眼鏡，原則上以降低100度為佳;有明顯老花眼者，應(yīng)佩戴老花眼鏡。
6.避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞)，避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源好來自電腦使用者的左邊或右邊。
7.保持眼睛濕潤，適時(shí)補(bǔ)充人工淚液，防止結(jié)膜發(fā)干，保持角膜濕潤。
8.避免在晃動(dòng)中的交通工具上使用手機(jī)或是電子書進(jìn)行閱讀或者玩游戲。由于聚焦不易，眼睛處在不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，十分容易出現(xiàn)疲勞感。
