冬季打網(wǎng)球禁忌
冬季，無論是在室外,還是室內(nèi)打球,都要做好充分的熱身活動。大多數(shù)網(wǎng)球愛好者在冬季室外打球時,都還能注重熱身活動。但一到室內(nèi),就以為室內(nèi)溫暖,又比較珍惜租場的時間,于是有很多人沒有認真充分地做熱身活動,就上場開始練習或比賽。
由此造成有些人的運動損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等。
在冬季打球,由于熱脹冷縮的作用,球拍和拍弦會有些不適。通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦,故冬季打球,一般會覺得拍弦比往常更硬更緊。這時,要適當?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù),稍低一點,保證你的正常打球狀態(tài)。
因為天氣寒冷,有些舊球就會顯得太軟、太重,在運動過程中經(jīng)常會感覺到打不動球,從而增加手腕和手臂的負擔,長時間就會造成手的損傷。因此,要及時更換這些舊球,用較正常氣壓的球來練習。
此外，寒冷冬季打球的時間,一般選擇在較暖和的10:00～15:00之間進行。在太冷的環(huán)境中打球,不僅對你的球拍和球有影響,主要的是會增加你身體的負擔,具有一定的危險性。
因為太冷,身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動都會受到相當?shù)南拗啤Ｓ袝r在你勉強做往常的一些難度動作時,就很容易造成損傷。所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時間段進行。
總結(jié)：長時間喜愛打網(wǎng)球的人們都有一些健康問題的困擾，總會有些健康隱患。那么，以上小編準備的體育健身禁忌來學習下吧，遠離禁忌。
