編者按：網(wǎng)球雖然有很好的保健功效，但是，網(wǎng)球禁忌也要牢記，否則就會(huì)出現(xiàn)健康隱患，尤其是在秋冬季節(jié)。那么，網(wǎng)球禁忌有哪些呢?注意事項(xiàng)是什么?
科學(xué)保健 掌握秋冬季節(jié)網(wǎng)球禁忌
秋季打網(wǎng)球禁忌
1.早晨打球時(shí),要以球感、球性和基本技術(shù)練習(xí)為主。由于要保證正常的工作和學(xué)習(xí),避免在做正事時(shí)疲勞發(fā)困，因此在早晨打球時(shí),要合理安排練習(xí)內(nèi)容,適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
2.下午打球時(shí),應(yīng)注意衣著的冷暖,不可忽視天氣的變化。
雖然初秋有時(shí)候感覺(jué)挺熱,但在下午接近傍晚時(shí),卻真正是“天涼好個(gè)秋”,氣溫會(huì)在你不經(jīng)意間下降得很快。如果這時(shí)你仍然衣著單薄,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又不是很大,就很容易著涼。好的辦法是隨著太陽(yáng)的西落,在身體稍微感覺(jué)有些涼意時(shí),及時(shí)加件運(yùn)動(dòng)外衣。
3.打球后,要及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣。秋風(fēng)瑟瑟，當(dāng)你練習(xí)的時(shí)間已到,雖然已經(jīng)停止打球,但可能還余興未了,會(huì)和球友們一起在場(chǎng)邊閑聊。這時(shí),一定要注意,及時(shí)更換汗?jié)竦囊律?再穿上外衣，切不可在不知不覺(jué)中,讓汗?jié)竦囊律里L(fēng)干。
4.要注意氣溫的變化,尤其在傍晚,應(yīng)適當(dāng)增加外衣御寒。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，當(dāng)你從身著單薄衣服的夏季進(jìn)入秋季時(shí),應(yīng)注意天氣的變化。
在上場(chǎng)打球之初,要保持適當(dāng)?shù)耐庖掠?。不可與夏天一樣,一上場(chǎng)就只穿著T恤，而要隨著秋意的漸濃,適當(dāng)?shù)卦黾有┮路?這一點(diǎn)在夜間燈光球場(chǎng)打球尤為重要.
