編者按：運動健身關(guān)鍵的不是運動發(fā)哪個是及習(xí)慣，運動鞋才是重點，想要達(dá)到健身的保健功效避免傷害，選擇運動鞋很關(guān)鍵。那么，健身中心教你健康選擇運動鞋。
一、跑步鞋的結(jié)構(gòu)
運動鞋生產(chǎn)廠家已經(jīng)對多數(shù)人的腳型進(jìn)行了運動生物力學(xué)研究，并針對不同的腳型特點生產(chǎn)出相應(yīng)的鞋來滿足不同人的需要。跑步鞋可以根據(jù)其功能分為5種(控制動作類、減震加墊類、穩(wěn)定類、比賽類、越野類)，鞋型可以分為直型、半彎曲型、彎曲型3種。
質(zhì)量較好的跑步鞋無論什么品牌其主要結(jié)構(gòu)都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。
也有少數(shù)極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機(jī)上跑步時穿著。中層底是重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。
鞋后跟里的減震裝置是重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點。內(nèi)底通?？梢匀〕觯菧p震和矯正腳型缺點的后一道防線。
鞋面主要是讓腳與鞋緊密結(jié)合，兼有透氣散熱的功能。鞋后跟的硬幫可以提高腳落地時的穩(wěn)定性。
二、運動鞋的功能
按照功能特點的不同，運動鞋可以分為以下5種：
1.控制動作類：適合中度至重度內(nèi)翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2.減震加墊類：適合跑步技術(shù)較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3.穩(wěn)定類：適合輕度至中度內(nèi)翻腳型，用腳中部與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
4.比賽類：適合跑步技術(shù)好，體重較輕或腳輕度內(nèi)翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。
5.越野類：鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。
