習(xí)慣五:水果當(dāng)主食
很多辦公室一族出于減肥的目的,很少攝入主食,經(jīng)常以水果代替,而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素,營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。
習(xí)慣六:進(jìn)食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮中,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
習(xí)慣七:飲水不足
辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝自然瘦不下來。
習(xí)慣八:盒飯是隱形殺手
盒飯過于油膩,口味偏重,而且可能添加化學(xué)調(diào)味料,這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下,盡量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。