編者按：高血壓患者的首要任務就是控制好血壓值。血壓忽高忽低則會擾亂身體的正常秩序，造成身體的不堪負荷。所以高血壓病人要擁有自己一套生活方法。
對高血壓患者來說，該如何管理和控制好血壓，從而保護生命的交通運輸線、防止“事故”發(fā)生呢?其實，醫(yī)生只是指導老師，主要還是得靠患者自己做好平時的“家庭作業(yè)”。簡單地說，高血壓患者的“家庭作業(yè)”就是三件事：改變不良生活方式、規(guī)范的藥物治療，以及動態(tài)觀察血壓。這些“家庭作業(yè)”看似簡單而繁瑣，但如能堅持不懈并認真對待，一定會對血壓控制有所幫助。
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改變不良生活方式
控體重。保持健康體重對血壓控制非常有利。首先要會用體質指數(shù)判斷體重是否正常。正常的體質指數(shù)的范圍是18.5~23.9千克/米2，24及以上為超重，28及以上為肥胖。研究顯示，如果體重下降5~10千克，收縮壓可下降5~20mmHg。因此，超重或肥胖的高血壓患者應該采取積極的措施控制體重，逐步把體質指數(shù)控制到正常水平。
管住嘴。高血壓患者在膳食方面要注意“二少”和“二多”。“二少”是減少鈉鹽攝入、減少膳食脂肪。少吃鹽對高血壓患者尤為重要，除了烹飪時控制放鹽的量，還要注意少吃含鹽量較高的腌制食品;減少膳食脂肪主要是指改善動物性食物的結構，即減少脂肪含量高的豬肉、增加蛋白質含量較高的禽類和魚類食品。“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鮮奶和豆類制品。多吃蔬菜水果和減少膳食脂肪有綜合降低血壓的作用;奶類和豆類食品富含鈣和鉀，有利于血壓下降。
