醫(yī)生防病養(yǎng)生的絕招(2)

  對抗感冒和流感

  主動向感冒宣戰(zhàn)。田納西州范德比爾特醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)師特拉維斯·斯托克說:“當(dāng)喉嚨開始發(fā)炎時,我會喝一些溫鹽水,吃比平時更多的果蔬,也會堅持鍛煉,但是不會太用力過度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時,我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔,早晚各一次。”

  傾聽身體的聲音。馬薩諸塞州全科醫(yī)生蘇珊·洛德博士說:“負(fù)面的思想和焦慮的情緒會透支身體,增加感冒和流感風(fēng)險。所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘,舒展身心。 我還會經(jīng)常問自己一些簡單的問題,比如我需要什么?食物、鍛煉還是放松?在不知所措的時候,多傾聽身體的聲音,才能做出更多健康的選擇。”

  從不用抗菌香皂。舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授吉娜·所羅門博士說:“洗手是預(yù)防流感病毒的關(guān)鍵,但是我不使用抗菌肥皂。因為它含有導(dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用普通肥皂洗手,也能殺死99.9%的病菌。”

對抗感冒和流感

  用簡單方法止疼

  模仿貓和牛的姿勢緩解背痛。美國亞利桑那州醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士說:“我一直都用這種姿勢來緩解背痛。首先四肢著地,伸直胳膊,兩手支撐在肩下。吸氣的同時將下巴靠近胸脯,此時背部慢慢弓起(‘貓式’),接著使腹部向地面下垂,提胸彎背,同時呼氣(‘牛式’),兩種動作交替做幾次,幾分鐘后,背痛就緩解了。”

  按壓治頭痛。美國亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院的神經(jīng)外科醫(yī)師桑賈伊·古普塔說:“每當(dāng)覺得頭痛的時候,我都會伸出兩個大拇指,放在眉毛下,眼窩中間靠上的位置。輕輕推入,推出,整個動作就像翹起拇指,持續(xù)數(shù)秒即可。對眼窩神經(jīng)施加壓力可以緩解壓力導(dǎo)致的頭痛。”

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