醫(yī)生防病養(yǎng)生的絕招(3)

  有效鍛煉并保持身材

  運(yùn)動(dòng)于娛樂之中。加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)師麗莎馬·斯特森博士說:“我把健身房帶回家,常做跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)。我希望不管何時(shí)何地都能做運(yùn)動(dòng),而且這種運(yùn)動(dòng)必須要有趣、簡單、廉價(jià)。”

  工作中擠出運(yùn)動(dòng)時(shí)間。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授希拉里·汀德博士說:“我很難堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),所以建議大家把運(yùn)動(dòng)安排到工作日中。比如午餐時(shí)間練習(xí)快走,在家看電視時(shí)可同時(shí)在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。”

  擁抱恢復(fù)精力。任戴維·卡茨博士說:“和自己珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復(fù)精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時(shí),研究也發(fā)現(xiàn)擁抱能緩解身心壓力。”

工作中擠出運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

  曬太陽提神。喬爾·福爾曼博士說:“我會(huì)在睡前先把燈光調(diào)暗一小時(shí),然后在漆黑的房間入睡。早上我會(huì)坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠刺激血清素的分泌,使人感到精力充沛。”

  總結(jié):養(yǎng)生每人都有自己的想法,醫(yī)生的做法代表了他們的專業(yè)性,表現(xiàn)了他們對(duì)生命的愛護(hù),他們的養(yǎng)生心得,我們何不借鑒一下,用到自身。(文章原載于《都市健康人》,作者:潘波,刊期:2012.08,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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