保養(yǎng)腰部健康男人如何做

  編者按:腰是人們身體的支柱,人們?cè)谌粘J巧钪袘?yīng)該好好保護(hù),尤其是男人們,應(yīng)該避免腰部過(guò)度疲勞。那么,男士如何保養(yǎng)腰部呢?如何鍛煉護(hù)腰?

  腰椎保養(yǎng)刻不容緩

  人體累的不是腿,而是腰。雖然每天走路要用到腿,但坐下時(shí)腿已經(jīng)休息了,腰還在支撐著體重。所以,腰椎的保養(yǎng)非常重要。

  你每天坐辦公室10小時(shí),開(kāi)車2小時(shí),回家坐沙發(fā)半小時(shí),在書(shū)房看書(shū)或上網(wǎng)工作2小時(shí),有時(shí)應(yīng)酬吃飯桌前坐2小時(shí)……久坐傷腰,你的腰一定累壞了……

腰椎保養(yǎng)刻不容緩

  醫(yī)生說(shuō),椎間盤(pán)主要的成分是水,這種物質(zhì)從20歲就開(kāi)始減少,負(fù)責(zé)維持椎間盤(pán)彈性的“蛋白多糖”開(kāi)始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著,從30歲以后椎間盤(pán)就走上了逐漸退化的道路。調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示,中國(guó)30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

  椎間盤(pán)突出是怎么回事?

  椎間盤(pán)是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置,所以有彈性是它的大特色。

  椎間盤(pán)包括三種結(jié)構(gòu):上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中,軟骨堅(jiān)固,彈性效果強(qiáng)的是髓核,容易磨損的是纖維環(huán)。

  當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后,膠狀的髓核就會(huì)溢出,并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤(pán)的多少,又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

保養(yǎng)腰部 護(hù)腰 男人 
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