掐睛明：睛明位于面部，在目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。操作時(shí)，雙手拇指翹起，用力掐下約半分鐘，放松一會(huì)兒后，再掐按半分鐘，重復(fù)3～5次，可以有效地緩解視疲勞。
推風(fēng)池：風(fēng)池穴位于枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，即枕骨之下兩側(cè)凹陷處。操作時(shí)，雙手抱頭，兩手拇指放在枕骨粗隆下方頸部?jī)蓚?cè)的顱底凹陷中，其他四指抱頭。兩拇指適度用力，在風(fēng)池穴進(jìn)行推揉約3分鐘。
揉四白：四白位于面部，取穴時(shí)眼睛向前直視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔的凹陷處。操作時(shí)，用食指點(diǎn)按此穴1分鐘，配合閉目養(yǎng)神，可以吧迅速緩解眼睛酸痛。
后可以以刮眼眶結(jié)束按摩操作：雙手拇指分別按于兩側(cè)太陽(yáng)穴，雙手食指屈曲，以食指第二關(guān)節(jié)橈側(cè)端緊貼眼眶，由內(nèi)向外刮眼眶，刮時(shí)上下眼眶輪流，各20次。
