在做以上穴位按摩的同時(shí)，也需要給孩子營造一個(gè)良好的用眼環(huán)境。建議從以下幾點(diǎn)著手：
讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，小孩陽有余，因此孩子精力旺盛，所以需要多在戶外進(jìn)行活動(dòng)。日照充足，對孩子視力也有好處。保持“三個(gè)一”：在上課、學(xué)習(xí)時(shí)，胸部離開桌子一拳的距離，眼睛離開課本一尺的距離，筆尖離開手一寸的距離;在做作業(yè)1小時(shí)后，應(yīng)當(dāng)休息10～15分鐘。另外，在乘坐交通工具、吃飯、走路時(shí)，不要看書學(xué)習(xí)，在家也不要躺著看書。
控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。近年來，電腦成為近視殺手的冠軍，再加上現(xiàn)在新起的ipad及各種觸屏手機(jī)，使得近視發(fā)生的年齡是越來越早了。因此，看電視、玩手機(jī)、用電腦的時(shí)間應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。孩子已經(jīng)發(fā)生近視或在假性近視治療期間，看電視的時(shí)間更要從嚴(yán)掌握，不要超過40分鐘。
在看書學(xué)習(xí)時(shí)，燈光布局應(yīng)科學(xué)。夜晚室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。但若在黑暗的室內(nèi)，只開一個(gè)臺燈閱讀，則很容易眼疲勞。所以在燈具的選擇方面，應(yīng)選用可調(diào)節(jié)臂、40瓦磨砂燈泡的臺燈，并打開頂燈，且光源不直接照射眼睛，使眼睛在一個(gè)光源適宜的環(huán)境中看書學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)固然重要，充足的睡眠也非常必要的。孩子每天應(yīng)保持充足的睡眠，保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
多喝水，少食甜食、飲料，多吃堅(jiān)果。因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w的消化吸收中會(huì)消耗大量的維生素B1和鈣，缺乏維生素B1會(huì)使眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，所以保護(hù)眼睛一定要少吃甜食;多食雜糧、堅(jiān)果，飯菜葷素合理搭配。
總結(jié)：學(xué)習(xí)成績固然很重要，但是在眼睛的面前，學(xué)習(xí)就顯的沒那么迫不及待了。保護(hù)好眼睛是一輩子的事情，沒有好的視力，又談何好好學(xué)習(xí)呢？(文章原載于《大眾健康》，作者：程凱，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
