體虛怎么調(diào)理 改善體虛鍛煉法
鍛煉方法
身體平直躺在地板上，將雙腿放松微屈，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸一口氣，利用腰腹部的力量把雙腿平行往上蹺起(腳后跟離地四寸左右)，其間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好,直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
當(dāng)完成動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰腹部也會變得很充實(shí)。此時先不要急著起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù)
剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。
功效
這個方法會使人體的精氣血變得充足旺盛起來，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。對于那些因氣血虛弱而引起的常見病，如頭暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。不妨一試。
結(jié)語：身體不好就要調(diào)，不要放任不管哦~可以多吃些調(diào)虛理氣的食物，讓自己的體質(zhì)一天比一天更好!
