適用于痛風(fēng)的散步方法

  編者按:痛風(fēng)病困擾著很多人,但是想徹底根治挺困難,小編在這給大家介紹一種散步方法,可以緩解痛風(fēng)病人的疼痛感。

  患有痛風(fēng)的老年人應(yīng)該尋求一種合適的鍛煉和休閑方式,散步是個不錯的選擇,但是其散步的方式和普通人有所不同。

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患有痛風(fēng)的老年人應(yīng)該尋求一種合適的鍛煉和休閑方式

  普通散步法

  這種散步方法一般以每分鐘60-90步的速度行進(jìn),每次走30-60分鐘。開始鍛煉之時,可以每天走或者隔天走,每次走15分鐘,等自己的身體完全適應(yīng)之后,再逐步增加運動量。養(yǎng)成習(xí)慣之后,每次好不要少于半小時,否則會影響鍛煉的效果。

  快速步行法

  這種步行方法可有效增強(qiáng)老年人的心臟功能,比較適宜肥胖的老年人鍛煉。要求每小時步行5-6千米左右。

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