5.沉思的姿勢(shì)
這一姿勢(shì)作用于前額的能量中心。
動(dòng)作要領(lǐng):坐在地上,交叉雙腿。背部挺直,雙手放在膝蓋上,食指和拇指捏成"O"型。
生理作用:作用于大腦下端、神經(jīng)系統(tǒng)、鼻、眼.也有助于治療頭痛與神經(jīng)問(wèn)題。
6.倒立
這一姿勢(shì)作用于頭頂?shù)哪芰恐行摹?/p>
動(dòng)作要領(lǐng):做倒立。如果這對(duì)你來(lái)說(shuō)太難的話,你的雙腳可以不必抬起。注意月經(jīng)期間不要采用這一姿勢(shì)。
生理作用:作用于大腦上端、腦下垂體,有助于治療失眠癥、減緩壓力及平復(fù)過(guò)度興奮的神經(jīng)。
7.放松的姿勢(shì)
這一孩童樣的姿勢(shì)是結(jié)束練習(xí)的佳方式。
動(dòng)作要領(lǐng):后背挺直,雙臂輕松地置于身體兩側(cè),呼氣,向前伸展全身,前額向下,直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢(shì)6一10秒。
生理作用:這一姿勢(shì)伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮(zhèn)靜和放松的絕好方法。
總結(jié):瑜伽的保健功效是人們都十分了解的,但是對(duì)于如何練好保健瑜伽很多人并不是很在行。那么,以上小編準(zhǔn)備的瑜伽養(yǎng)生指南教你學(xué)瑜伽應(yīng)對(duì)壓力來(lái)學(xué)習(xí)下吧。