改善松弛腹胃部
動作一:用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩,注意力度要均勻,按摩2-3分鐘即可。
動作二:右手緊按腰側(cè),左手則順腰形線條上下推動,令水分和脂肪變軟,從而隨新陳代謝排走,保持曲線,左右腰位各做2分鐘。
大化鍛煉面部肌肉,練就生動表情
1、做吹氣球動作,嘴中含氣,鼓起腮部,嘴唇閉緊撅起。
2、用力收緊腮部,感覺兩腮肌肉內(nèi)凹,貼近上下磨牙間,嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個步驟,始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)良好,讓皮膚更好吸收,改善眼角細(xì)紋。
3、雙手掌搓擦,產(chǎn)生熱感后,將除拇指外四指在嘴角旁相向?qū)R,然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦,讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部,呼氣時強壓,放開時吸氣,反復(fù)6次。
使嗅覺敏感,改善鼻炎
1、兩手食指放在鼻孔兩翼,呼氣,兩手食指沿鼻子兩側(cè)向上移動。
2、吸氣,手指下降,到開始位置時,手指強壓5秒,呼氣,迅速放開。反復(fù)6次。
總結(jié):完美的身材曲線總是能夠為女人帶來更多羨慕的目光,瑜伽的保健功效不曠課小視,因此想要完美身材就來學(xué)習(xí)小便準(zhǔn)備的瑜伽指南吧。