中醫(yī)養(yǎng)生保健 睡覺應(yīng)注意的那些事(3)

  中醫(yī)養(yǎng)生保健 哪種睡姿讓人更長壽

  一、忌睡前吃東西

  人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

  二、忌睡前說話

  因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

  三、忌睡前過度用腦

  晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

  四、忌睡前情緒激動

  人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。

  五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

  濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。

  總結(jié):人在進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的時候,正是大補(bǔ)的時候。那中醫(yī)養(yǎng)生就是好的了。人們要時刻牢記這幾個禁忌,因為睡覺也是有很大的學(xué)問的。

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