爬樓梯走紅了 你知道爬樓梯的好處嗎

  編者按:現(xiàn)在越來越多的人,關(guān)注的不是辦公室風水,辦公室裝修,而是辦公室健身。走班族的走俏,也帶動了,爬樓梯一族,你知道爬樓梯有哪些你意想不到的好處嗎?

  長時間坐辦公室不運動的辦公族擔心體質(zhì)下降,爬樓梯是一個簡單可行的健身方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn),對于久坐的人來說,一天多次、每次花幾分鐘時間做爬樓梯運動,可增加靜止時脈搏跳動次數(shù),增強心血管功能。這一方法貴在堅持,每天都要爬樓梯才會有好的效果。

  爬樓梯鍛煉你該注意啥——

  爬樓梯以其簡單易行成為很多辦公族選擇的健身方式。但由于下樓梯時,一條腿要擔負平時承重的兩倍,重復(fù)同一動作,對膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。

  因此,有“上樓健身,下樓傷身”的說法。北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院趙紀生副教授介紹,爬樓梯鍛煉時,對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的,但不要因噎廢食,過分擔心。

辦公室裝修 北京師范大學(xué) 骨質(zhì)疏松的癥狀 
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