爬樓梯走紅了 你知道爬樓梯的好處嗎

  編者按:現(xiàn)在越來(lái)越多的人,關(guān)注的不是辦公室風(fēng)水,辦公室裝修,而是辦公室健身。走班族的走俏,也帶動(dòng)了,爬樓梯一族,你知道爬樓梯有哪些你意想不到的好處嗎?

  長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室不運(yùn)動(dòng)的辦公族擔(dān)心體質(zhì)下降,爬樓梯是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的健身方法。健身專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō),一天多次、每次花幾分鐘時(shí)間做爬樓梯運(yùn)動(dòng),可增加靜止時(shí)脈搏跳動(dòng)次數(shù),增強(qiáng)心血管功能。這一方法貴在堅(jiān)持,每天都要爬樓梯才會(huì)有好的效果。

  爬樓梯鍛煉你該注意啥——

  爬樓梯以其簡(jiǎn)單易行成為很多辦公族選擇的健身方式。但由于下樓梯時(shí),一條腿要擔(dān)負(fù)平時(shí)承重的兩倍,重復(fù)同一動(dòng)作,對(duì)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。

  因此,有“上樓健身,下樓傷身”的說(shuō)法。北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生副教授介紹,爬樓梯鍛煉時(shí),對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的,但不要因噎廢食,過(guò)分擔(dān)心。

辦公室裝修 北京師范大學(xué) 骨質(zhì)疏松的癥狀 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...