生活中的八個健身小動作
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環(huán)。可預(yù)防腦部血管疾病,還能使頭發(fā)黑亮。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn),能提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部,可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
總結(jié):生活中也許不需要可以的運動,一些小的動作就是保健的佳方法。那么,以上小編準(zhǔn)備的健身指南教你的瘦身健身法來學(xué)習(xí)下吧,絕對有效哦~