編者按：貧血特別“偏愛”女性朋友，幾乎每個(gè)人都會(huì)貧血，那么日常我們就該好好的補(bǔ)補(bǔ)血，那么該怎么樣去補(bǔ)血呢?補(bǔ)血吃什么好?下面小編給大家推薦8款美味補(bǔ)血食物，快到下文看看了解下吧!
女性貧血，容易出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、失眠等癥狀，女性貧血怎么辦?其實(shí)，貧血可通過(guò)飲食調(diào)理，愛美網(wǎng)健康頻道介紹八種常見食物，生血補(bǔ)血，改善女性貧血。
大多數(shù)女性或多或少都有點(diǎn)貧血，治療并不只靠那昂貴的補(bǔ)品，重要的是通過(guò)食療來(lái)調(diào)理的。日常生活中究竟哪些食物是補(bǔ)血呢?那就請(qǐng)看看下面推薦的8款補(bǔ)血的食物：
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
1、黑豆：
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜：
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
3、菠菜：
這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
