怪異的做法實(shí)則起到大作用(2)

  睡不著時(shí)玩拼圖

  英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好時(shí),可以走出臥室,做點(diǎn)可以放松身心、有趣又可以分心的事情,理想的是拼圖游戲等既動(dòng)手又動(dòng)眼的活動(dòng)。

  像嬰兒一樣呼吸

  英國(guó)壓力管理協(xié)會(huì)主席尼爾·沙哈表示,像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力。

  方法是:想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒,慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時(shí),重復(fù)該動(dòng)作10-20次。

  總結(jié):這些做法看似比較怪異,但是它們的好處多多,對(duì)身體有益的事情,我們何不多多嘗試呢?特別是腹式呼吸法,特別值得我們很多人去學(xué)習(xí)一番。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,作者:周寧,刊期:2012.08,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

健康飲食 維生素C 腹式呼吸法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...