編者按：老年人運動健身，常常會苦惱不知道練什么好，其實老年人也可以運用球類來鍛煉自己的身體。而且效果還真的挺好的。小編推薦給大家，大家可以去試試。
健身球
目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節(jié)奏地轉動，每次可練10余分鐘，每天可練數(shù)次。健身球主要是增強指、腕關節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節(jié)和腕關節(jié)僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經(jīng)活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。
乒乓球
常做乒乓球游戲鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。
羽毛球
羽毛球比賽規(guī)則相對簡單，羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調性，有益智健腦的作用。
