秋季養(yǎng)生小常識(shí) 如何保持健康好身體(2)

  五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  秋季是鍛煉身體的好季節(jié),適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以增加對(duì)疾病的抵抗力。不管年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱、興趣愛(ài)好如何,都可選擇自己所喜愛(ài)的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,但有幾點(diǎn)季節(jié)性的注意點(diǎn)必須重視:秋天多霧,霧天不適宜戶外運(yùn)動(dòng)。

  同時(shí),運(yùn)動(dòng)要適宜,防止過(guò)勞。過(guò)勞可使汗液外泄,津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng),避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。

  六、隨時(shí)預(yù)防天氣變化

  秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期,極容易導(dǎo)致患者猝死。另外,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對(duì)氣候的變化也很敏感,很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。

  因此,患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕,加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)備有急救與治療藥品,以防萬(wàn)一。過(guò)去有一句俗話,叫“寒露不算冷,霜降變冷天”。到了霜降,那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。在秋末更要注意保養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)要適宜,防止過(guò)勞

  6個(gè)秋季養(yǎng)生小常識(shí) 全方位擺脫秋乏

  秋季本應(yīng)該屬于讓人感覺(jué)比較舒適的季節(jié),不冷不熱,但是為什么人為如此疲勞呢?秋乏讓很多人感覺(jué)煩惱,有什么秋季養(yǎng)生小常識(shí)可以幫助人們擺脫秋乏呢?注意飲食調(diào)節(jié),應(yīng)用合理的飲食結(jié)構(gòu),加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就能科學(xué)解乏。

  1、眼睛。

  秋季的眼睛很敏感,容易發(fā)癢,尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛,在秋季不僅人要潤(rùn)燥,給眼睛保濕也很重要,通過(guò)擦防護(hù)霜和使用保健藥水都OK,同時(shí),在戶外佩戴太陽(yáng)眼鏡,多吃一些對(duì)眼睛有益的食物,如胡蘿卜和菠菜,或者多喝菊花茶。

  電腦族用眼要留神,間隔1小時(shí)就應(yīng)該給眼睛喘氣的機(jī)會(huì),按摩眼部,促進(jìn)血液循環(huán),避免干眼癥。

養(yǎng)生保健 秋乏 秋季養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...