2、肩頸部。
很多人秋乏都伴隨著肩頸部的酸疼,這是為什么呢?長年累月的不當坐姿和使用電腦會使肩頸部出現程度不一的勞損,如果可以的話,可以通過中醫(yī)進行治療,或者自己進行肩頸部按摩和放松都可以。
3、腰部。
去過拔罐的人都知道,久坐者拔罐的話在腰部的印跡會特別明顯,這是久坐造成腰肌勞損的現象。在日常生活中,如彎腰、蹲下、起立或者提取重物的時候,都要避免造成腰部損傷,辦公族每坐1個小時,好就起身走動一下,避免久坐引發(fā)腰腿痛。
4、泡腳。
秋季腳部也需要保養(yǎng),經常在晚上9點左右泡腳可以補腎,泡腳的水溫在40℃左右合適,而且泡腳的時間在30分鐘左右,如果想更加增強泡腳的功效,就可以加一些活血的藥物,如丹參、當歸或者銀翹、金銀花、板藍根、菊花等這些。
5、睡覺。
秋季起風了,尤其是夜間和清晨的時候,此時人們都在床上度過,因此要特別注意身體的保暖工作了。女性們特別要留神,在夜間睡覺的時候不妨墊上毛巾或者加衣睡覺,避免半夜著涼或者早晨起來容易打噴嚏,造成頭痛感冒,加重秋乏。
6、飲食。
秋季飲食過多或者過少,食物油膩等都會引起秋乏,雖然秋季是大豐收的季節(jié),但是人們進食仍然需要合理進行,不能過吃海鮮,過多地攝入含色氨酸的食物,如此會使人昏昏欲睡,整日倦容滿面。
總結:綜上所述,擺脫秋燥秋乏,你除了每天的養(yǎng)生保健不能錯過之外,還要注意合理飲食,加強鍛煉,隨時根據天氣變化添加衣物。