編者按:現(xiàn)在的網(wǎng)球是一項MM們比較喜歡的養(yǎng)生運動,你知道怎么才能快速提高網(wǎng)球技巧嗎?想要打好網(wǎng)球必須要知道的要素是哪些呢?今天小編給各位喜歡網(wǎng)球的MM帶來的一篇提高技巧的七要素一起來看看吧!
1、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對方拍下時,就要開始 盯著它,判斷運動的軌跡,然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場,調(diào)理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
2、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時,另一只手臂向反方向揮動,以保持身體平衡。
在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負(fù)重,同時握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時再握緊拍柄。
3、擊球的位置好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
4、擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準(zhǔn)的球。
5、在球向自己一方飛來時,一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時加力,使球產(chǎn)生加速度。
6、雙腿要不停的保持運動狀態(tài),以腿部的運動來尋找佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
7、身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動快,這對于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。