延緩衰老 女性飲食需均衡
一、過度節(jié)食,讓你容顏“換發(fā)”
衰老是不可避免的自然規(guī)律,但是衰老的速度卻是可以通過人為的干預(yù)來調(diào)控它的速度,比如食不過飽就是很重要的一條。
1、脫發(fā):對(duì)身體過瘦的人來說,體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,頭發(fā)會(huì)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,如缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無澤,后導(dǎo)致大量脫發(fā)。
2、骨質(zhì)疏松:體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上,這是因?yàn)樯聿倪^瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足,影響鈣與骨結(jié)合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。
3、貧血:營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。吃得少,基礎(chǔ)代謝率也比常人低,因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢,胃酸分泌較少,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
4、記憶衰退:大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥?。吃得過少,體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足,機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏,使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。
二、過量飲食,加速衰老
1、過量飲食,腸道功能衰退
長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì),會(huì)刺激腸壁,引起腸管擴(kuò)張,功能衰退,還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
2、過量飲食,腦功能衰退,引發(fā)癡呆
長(zhǎng)期吃得過飽,大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)大量增加,并在大腦中積累,進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了,大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起癡呆。
由于吃得太飽,胃腸需要更多的動(dòng)力去消化食物,這時(shí)候需要更多的血液積聚到胃腸道,就會(huì)造成回心血量減少,此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓降低、腦灌注不足,這時(shí)候大腦就會(huì)缺血、缺氧。
如果病人本身就有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病,就很容易誘發(fā)腦梗死。
當(dāng)然,有些人在飽食后雖然也會(huì)出現(xiàn)腦梗死,但是僅表現(xiàn)為短暫的失語、一過性眩暈、睡眠增多等不太明顯的癥狀,經(jīng)過休息很快就會(huì)緩解,于是很多人并沒有放在心上。
所以說,要延緩衰老,做美麗女人,就要做到飲食合理,營(yíng)養(yǎng)均衡。日常飲食宜清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富,避免長(zhǎng)期過度節(jié)食與過量飲食等不良習(xí)慣;少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物!
總結(jié):綜上所述,抗衰老沒有那么復(fù)雜,除了日常保養(yǎng)護(hù)理之外,飲食方面多多注意,要明白哪些才是真正有用的食療法,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以了。