簡單易學(xué)的美胸操動作
牽拉運動
1、站或坐著，
2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，
3、當(dāng)兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松
重復(fù)5遍。
屈伸運動
屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
推前運動
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手
3、可連續(xù)做幾遍。
總結(jié)：現(xiàn)在你們都應(yīng)該知道老人運用這些健身器材鍛煉需要注意哪些事項了吧，健身指南：老人喜歡鍛煉是好事但是如果不注意這些注意事項那么很有可能會傷害到自己的身體哦!
