10、多喝酸奶
每天堅(jiān)持喝酸奶不僅可以降低患流感的幾率而且還可以縮短患病的時(shí)間。研究顯示，每天喝酸奶的人患流感的時(shí)間比僅服用維生素的人短2.5天。酸奶中含有的對(duì)人體有益的乳酸菌可以維持腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡。專家說：“有證據(jù)表明通過喝酸奶來維持腸道免疫系統(tǒng)的平衡可以起到增強(qiáng)整體免疫系統(tǒng)功能的作用。”
11、多活動(dòng)
定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。專家稱：“那些只會(huì)坐在沙發(fā)上看電視的人較之工作忙碌的人受感染的可能性更高。” 研究顯示，那些每天從事2個(gè)小時(shí)積極的身體活動(dòng)，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動(dòng)很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”
12、喝茶
喝茶可以增強(qiáng)免疫機(jī)能，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶葉中含有的一種抗體化合物也在一些病菌細(xì)胞中出現(xiàn)，人體面對(duì)這種化合物時(shí)會(huì)有助于建起抵抗病菌的防線。研究顯示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系統(tǒng)抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。
