編者按：秋冬季節(jié)，正是疾病的高發(fā)季節(jié)，很多流行性感冒，都會乘機(jī)向人們發(fā)難，大家知道如何預(yù)防和抵御疾病的傷害嗎？大家知道該如何入手嗎？小編給您一一解釋。
1、吃肉
英國圣喬治醫(yī)院的首席營養(yǎng)師、英國營養(yǎng)協(xié)會會員凱瑟琳·柯林斯說，一般的成年人每天需要攝入40克到60克的蛋白質(zhì)，35克的肉可以提供7克的蛋白質(zhì)，另外肉類還富含鋅和硒等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對維持免疫系統(tǒng)的健康十分重要。除了肉類之外，干果類食物、魚類、南瓜、葵花子、牛奶以及全麥?zhǔn)称芬哺缓\。
2、給鼻子保溫
人在受寒時會不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識地抗凍措施但也意味著這時患流感癥狀的幾率在增加，所以天寒地凍時保暖相當(dāng)重要，這時可以在鼻子上戴上圍巾。
3、不貪睡反而有助增強(qiáng)免疫力
英國勞格保大學(xué)睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實(shí)際上睡得過多并不會讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。當(dāng)然，如果你本身就壓力很大，再減少睡眠會讓你更容易患上流感病毒。
