“電腦人”健身操 白領(lǐng)防頸痛必備武器(3)

  伸屈四肢一分鐘:透過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

  輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

  收腹提肛一分鐘:反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力,促使血液回圈,預(yù)防痔瘡的發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,提肛是通過(guò)使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng),可以改善局部的血液回圈。

  蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液回圈,有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

  “搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn),中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。

  左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

  總結(jié):白領(lǐng)們開完文章是不是覺得電腦人這一款健身操非常的神奇呢?如果你學(xué)會(huì)了這款健身操那么你久坐在電腦前的那些癥狀就會(huì)緩解很多哦!

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