編者按：說到健身的基礎(chǔ)動作，一些人覺得根本就沒必要講。可是你知道嗎，就下面就9個簡單的小動作，還是有人不斷的犯錯!下面我們就一起看看這個健身小常識吧!
一是站立彎腰夠腳尖
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展后跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓?？梢圆捎米?，俯身夠腳趾，相對來說更安全。
二是弓步壓腿步子太小
這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右。
三是仰臥起坐做太多
許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果并不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。做仰臥起坐不要過量，并且一定要屈膝。
